מזל טוב! החלטתם להתחיל לרוץ. אבל רגע – לפני שמתחילים, חשוב לדעת איך לעשות את זה נכון, כדי להנות מיתרונותיה הבריאותיים של הריצה וכדי למנוע פציעות.
כיצד נרוץ נכון
יום רביעי 9 במרץ, 2011
רוצו לשתות
יום ראשון 6 בפבר', 2011
רוצים לנצח במרתון? הורידו במשקל – תוך כדי המירוץ! מחקר חדש מגלה כי רצים שהפחיתו לפחות 3% ממשקל גופם בזמן המירוץ זכו להישגים טובים יותר.
לדעת מתי להפסיק
יום ראשון 6 בפבר', 2011
כל מתאמן מכיר את ההרגשה – בשלב מסויים באמצע הריצה מתחיל הגוף לשדר לנו שהוא תשוש. רמת האנרגיה יורדת, קשה יותר ויותר להחזיק את הידיים בצדי הגוף והרגליים הופכות כבדות. אבל הבטחנו לעצמנו שהיום נרוץ עוד קילומטר, אז אנחנו ממשיכים. עכשיו מסתבר שה"עוד קילומטר" הזה לא רק שאינו מייטיב איתנו, כי אף יכול להזיק לנו – ובגדול.
קשה באימונים קל בקרב
יום ראשון 15 באוג', 2010
טריאתלון הוא תחרות ספורטיבית המשלבת שלושה סוגי ספורט: שחייה, רכיבה על אופניים וריצה. ברוב תחרויות הטריאתלון מתבצעים שלושת המקצים ברצף והמעבר בין מקצה למקצה, על כל הכרוך בו, מהווה חלק בלתי נפרד ממשך התחרות. אימון נפרד בכל אחד ממקצועות הטריאתלון ללא השילוב ביניהם אינו מספיק להישגים תחרותיים. המשך קריאה »
למקומות היכון רוץ
יום שלישי 23 בפבר', 2010
ריצה היא ספורט פשוט יחסית – כל מה שצריך הוא זוג נעלי ריצה טובות והרבה מוטיבציה. את האימון ניתן לבצע בכל זמן נתון ללא תלות בחדר כושר או פרטנר. למי מתאים לרוץ וכיצד מומלץ להתחיל בענף ספורט זה?
ד"ר עידו ציון, מנהל תחום אורטופדיה במכבי שלאחרונה החל לרוץ בעצמו מסביר "ריצה כחלק מאורח חיים פעיל מתאימה כמעט לכל אחד. אימון של פעמיים עד שלוש בשבוע משפר סיבולת לב ריאה ומעודד ירידה במשקל. מי שמצליח להגיע לריצה סדירה ולהתמיד בה מפיק את היחס הטוב ביותר בין כמות האנרגיה שהוא מוציא בזמן קצוב. המשך קריאה »
התראות על פרסומים חדשים
לערוץ מכבי בריא בטוויטר
לערוץ מכבי בריא בפייסבוק
