כמה שעות אתם יושבים במשרד מדי יום? שמונה? תשע? העולם המודרני כופה עלינו חיים של ישיבה מול שולחן. איך בכל זאת נשמור על הגוף רענן?
קומו מהכסא!
יום ראשון 6 בפבר', 2011
לדעת מתי להפסיק
יום ראשון 6 בפבר', 2011
כל מתאמן מכיר את ההרגשה – בשלב מסויים באמצע הריצה מתחיל הגוף לשדר לנו שהוא תשוש. רמת האנרגיה יורדת, קשה יותר ויותר להחזיק את הידיים בצדי הגוף והרגליים הופכות כבדות. אבל הבטחנו לעצמנו שהיום נרוץ עוד קילומטר, אז אנחנו ממשיכים. עכשיו מסתבר שה"עוד קילומטר" הזה לא רק שאינו מייטיב איתנו, כי אף יכול להזיק לנו – ובגדול.
אוטובוס טוב לבריאות
יום ראשון 9 בינו', 2011
דו"ח של איגוד התחבורה הציבורית האמריקאי APTA (גוף בינלאומי המאגד פעילות מערכות הסעת המונים ציבוריות ופרטיות) מצא שתושבים המתגוררים בקהילות עם תשתית מפותחת של אוטובוסים ורכבות נוטים להיות בריאים יותר וליהנות מתוחלת חיים ארוכה יותר. המשך קריאה »
להתעמל בתקופת ההנקה
יום ראשון 28 בנוב', 2010
בתקופת ההנקה, מעבירה האם לתינוק, דרך החלב, כ-200 מ”ג סידן ביום ממאגר הסידן שבגופה. לאחר 6 חודשי הנקה, מאבדת האם בממוצע 3%-9% ממבנה צפיפות העצם שלה.
שמירה על כושר בתקופת החגים
יום ראשון 15 באוג', 2010 
תקופת החגים היא תקופה מועדת לפורענות בכל מה שקשור לדיאטה ושמירה על המשקל. הארוחות המשפחתיות, הפיתויים הרבים, ולוח הזמנים העמוס מקשים עלינו לשמור על תזונה נכונה ויתרה מזאת מוציאים אותנו משגרת הפעילות הגופנית שלנו. המשך קריאה »
למקומות היכון רוץ
יום שלישי 23 בפבר', 2010
ריצה היא ספורט פשוט יחסית – כל מה שצריך הוא זוג נעלי ריצה טובות והרבה מוטיבציה. את האימון ניתן לבצע בכל זמן נתון ללא תלות בחדר כושר או פרטנר. למי מתאים לרוץ וכיצד מומלץ להתחיל בענף ספורט זה?
ד"ר עידו ציון, מנהל תחום אורטופדיה במכבי שלאחרונה החל לרוץ בעצמו מסביר "ריצה כחלק מאורח חיים פעיל מתאימה כמעט לכל אחד. אימון של פעמיים עד שלוש בשבוע משפר סיבולת לב ריאה ומעודד ירידה במשקל. מי שמצליח להגיע לריצה סדירה ולהתמיד בה מפיק את היחס הטוב ביותר בין כמות האנרגיה שהוא מוציא בזמן קצוב. המשך קריאה »
התראות על פרסומים חדשים
לערוץ מכבי בריא בטוויטר
לערוץ מכבי בריא בפייסבוק
