טריאתלון הוא תחרות ספורטיבית המשלבת שלושה סוגי ספורט: שחייה, רכיבה על אופניים וריצה. ברוב תחרויות הטריאתלון מתבצעים שלושת המקצים ברצף והמעבר בין מקצה למקצה, על כל הכרוך בו, מהווה חלק בלתי נפרד ממשך התחרות. אימון נפרד בכל אחד ממקצועות הטריאתלון ללא השילוב ביניהם אינו מספיק להישגים תחרותיים.

הפופולאריות של תחרויות הטריאתלון נמצאת בעלייה וכבר מזמן לא מדובר בענף ספורט לגברים צעירים ואתלטים, אלא בספורט עממי הפונה לנשים וגברים מכל הגילאים. יחד עם זאת כדאי לציין כי אין מדובר בספורט זול אלא בעלויות הכרוכות בציוד (אופני כביש), מנוי לבריכה, בדיקות רפואיות ועוד.

לדברי ד"ר עידו ציון, אורטופד מומחה, מנהל תחום האורטופדיה ורופא בכיר בית החולים הדסה. "הטריאתלון משלב שחייה, ריצה ורכיבה והיתרון הוא שבכל ענף משלבים עבודה על קבוצות שרירים שונות ואין העמסה על סוג מסוים של שרירים. בזמן האימונים ניתן לשמור על רצף-  אם מישהו סובל מפציעה ביד הוא עדיין יכול להתאמן ברכיבה וריצה.

"אדם שרוצה לעשות הסבה לענף הטריאתלון ולא משנה אם מדובר בטריאתלון עממי או בספרינט צריך להתחיל בהדרגה ולדעת שאימון כזה מצריך התארגנות. לקראת תחרויות בסיסיות ניתן להתאמן פעמיים שלוש בשבוע, כשכל אימון מתרכז בענף אחד ולא מתאמנים על שלושת הענפים בכל אימון. לקראת התחרות מתחילים עם האימונים המשולבים שחלק מהם הוא לדעת לעבור מענף וענף, מציוד לציוד משחיה לאופניים ומאופניים לריצה.

"לכל אדם שיכול לרוץ 5 ק"מ ויודע לשחות כ-200 מטר אין בעיה להתחיל בדרגת הספרינט. נושא השחייה הוא בדרך כלל יותר בעייתי כי יש להתאמן בשחייה לפחות פעמיים בשבוע ולא לכל אחד יש בריכה וידע בשחייה. 

האם אימון לטריאתלון יכול לגרום למאמץ יתר של הגוף ולהחליש את המערכת החיסונית?

"כלל וכלל לא. במצב של 3 אימונים בשבוע (יום כן ויום לא) קשה להתיש את הגוף. כל עוד לא  מדובר על אימונים יתר מפרכים הנגזרים מפנטזיות להוציא תוצאות אולימפיות.

למי מתאים להתאמן לטריאתלון?

"האימון לטריאתלון מתאים כמעט לכל אדם בתנאי שאינו סובל מפגיעות אורטופדיות בגב בכתפיים או בברכיים או מחלות רקע כגון סוכרת, לחץ דם וכו'. נשים וגברים בכל הגילאים יכולים להתחיל להתאמן אך חשוב שכל אדם מעל גיל ארבעים ייוועץ עם רופא לפני תחילת האימונים. 

וטיפ אחרון לטריאתלטים בהתהוות

 "מדובר בענף המצריך משמעת עצמית וארגון.  קשה מאד להתאמן לבד ומומלץ להתחיל להתאמן  עם חבר. ישנם מדריכים העוברים הכשרה מיוחדת לטריאתלונים ומי שרוצה להשקיע יכול להצטרף לקבוצה עם מדריך מקצועי. כדי להיכנס לטריאתלון בסיסי מספיק אימון של שלושה חודשים וכדי להיכנס לטריאתלון ספרינט דרושה כשנה".

Print Friendly